1. Farsi fare un massaggio.
  2. Imparare a dire di no.
  3. Imparare a meditare
  4. Indossare abiti comodi e della taglia corretta
  5. Farsi un bagno caldo
  6. Fare una camminata nella natura (anche in un Parco se vivete in città)
  7. Cantare una canzone anche se si è stonati
  8. Non  usare internet per una giornata intera (o per i coraggiosi una settimana!).
  9. Spegnere il cellulare.
  10. Fare un sonnellino
  11. Imparare una cosa nuova
  12. Iniziare un diario
  13. Guardare una commedia
  14. Mandare una mail ad un vecchio amico dopo averlo cercato su internet
  15. Leggere un fumetto
  16. Leggere una poesia
  17. Comprare una candela aromaterapica
  18. Ballare da soli
  19. Mangiare un gelato
  20. Mettere a posto le vecchie foto
  21. Fare (o provare a fare) una torta
  22. Abbracciare forte qualcuno
  23. Leggere una rivista che parla di viaggi
  24. Comprare un mazzo di fiori
  25. Bere una tisana
  26. Scrivere una lettera d’amore…a se stessi
  27. Pulire le caselle di posta elettronica
  28. Creare una mood board
  29. Creare una serie di affermazioni positive da ripetersi nei momenti di sconforto
  30. Fare una compilation delle proprie canzoni preferite in base all’umore

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